Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır? - Doç. Dr. Ebru Zülfikaroğlu
Pelvik taban kas egzersizleri için genel talimatlar - PI TR
ASYA HASTANESİ on Instagram: "Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için aletli veya aletsiz Kegel egzersizleri yapılabilir. Pelvis taban kaslarını 5-6 saniye ara ile sıkıştırıp gevşeterek günde 5-10 kür uyguladığında birkaç ay içinde değişiklikler